DESAYUNO, POR QUÉ DEBE COMERLO …

Por lo general, el desayuno es la comida que come primero, en la mañana antes de comenzar su día de trabajo a su capacidad máxima. Hemos escuchado los viejos cuentos de esposas antes como «El desayuno es la comida más importante del día», «Tienes un gran día, necesitas comer más esta mañana» y «Te evitará comer basura entre comidas «. Si bien algunos de estos son ciertos, no nos interesan esos artículos, nos preocupa cómo un buen desayuno afecta su rutina de ejercicios y su cuerpo.

¿POR QUÉ REALMENTE NECESITAS DESAYUNO?

Si lees los llamados dichos en el párrafo anterior, puedes ver que las declaraciones no son exactamente precisas, pero están en la línea correcta. El desayuno no es la comida MÁS IMPORTANTE ya que todas las comidas seguramente tienen que ser tan importantes entre sí, pero lo que la gente quiere decir cuando dice esto es que sirve para un propósito importante; haciendo que su tracto digestivo y sus funciones metabólicas se despierten. Sucede que cuando te levantas de la cama y necesitas ese tiempo para adaptarte a estar despierto, tus órganos y funciones corporales también necesitan tiempo para despertarte y no desayunar puede dificultar ese proceso.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE UN DESAYUNO SUFICIENTE?

Además del proceso vital de acelerar el metabolismo, comer un desayuno suficiente y saludable puede proporcionar niveles más bajos de colesterol malo, disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y también tiene una sensación plena y satisfactoria . La comida también significa calorías y energía que, como probablemente ya sabes, significa sentirse mejor y más en tu juego. Recordemos también que ayuda a eliminar la grasa adicional que se encuentra en las principales áreas de almacenamiento para hombres (estómago) y mujeres (caderas).

EJEMPLOS DE DESAYUNO SALUDABLE?

Digamos que has leído este artículo y te has convencido de que quieres comenzar a desayunar … ¿qué sigue? ¿Qué debo comer y qué debo evitar? Consulte estas pautas básicas a continuación: HAGA: consuma frutas que contengan azúcar natural, le darán energía para seguir durante todo el día. EVITE: galletas, pasteles y patatas fritas: contienen demasiados aditivos que producirán muchos aumentos y aumentos pequeños de energía, pero deben ser sostenidos por otra cosa para mantenerlo, como los carbohidratos o las proteínas. HAGA: coma granos, como trigo, cereales, galletas para el desayuno (no como los que mencionamos para evitar). Lentamente liberan energía para que use durante toda la mañana. EVITE: Smoothies inocentes … En serio, no son tan inocentes, verifique el contenido de azúcar agregado si no nos cree. HAGA: ocasionalmente disfrute de una fritura, comerlos todos los días es malo para usted debido a la cantidad de carnes procesadas, pero si alguna vez se siente súper agotado el fin de semana, o está luchando por una «resaca rara» y luego come cosas como Tocino, salchichas y huevos harán maravillas por ti. El tocino contiene especialmente alrededor de 10 g de proteína por rasher, así que imagina lo que harían 3 rashers, un par de salchichas y un huevo para tu recuento de proteínas. Si está luchando por el tiempo, eche un vistazo a nuestra gama Trust, una nutrición conveniente para llevar para darle un sabroso manjar. Texto sacado de USN UK

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